Apple Watch卡路里估算误差高达28%

随着智能手表的普及，成为了人们健康管理的标配。近日，一项研究指出，Apple Watch在心率和步数测量方面提供了高度准确的数据，但其对燃烧卡路里的估计可能会存在显著偏差。卡路里消耗是健康管理的核心指标之一，直接影响饮食控制、运动计划和体重管理。

密西西比大学的研究团队通过荟萃分析（Meta-Analysis）综合了56项独立研究数据，评估了Apple Watch在三个核心领域与黄金标准临床工具相比的表现：心率监测、步数追踪和能量消耗（卡路里燃烧）估计。

研究人员报告称，Apple Watch在心率方面的平均绝对百分比误差（一种用于评估测量精度的常见指标）为4.43%，在步数追踪方面为8.17%。这些误差值处于消费者级健身设备通常认为可接受的范围内。

Apple Watch的健康监测功能主要依靠其内置的传感器来实现。其中，光学心率传感器通过检测血液流动的变化来测量心率，这是Apple Watch最核心的健康监测功能之一。当用户将手指放在数字表冠上时，传感器会发出绿光和红外光，通过检测血液对这些光线的吸收情况来计算心率。这种非侵入式的心率测量方法已经成为Apple Watch的一大特色。

Apple Watch的心率监测功能不仅提供了实时心率数据，还包括心率区间追踪和心率异常检测等功能。心率区间追踪可以帮助用户了解自己在不同运动强度下的心率表现，从而优化运动计划。心率异常检测则可以在检测到不规则心率时提醒用户，有助于早期发现潜在的健康问题。

步数是衡量日常活动量和运动量的重要指标。Apple Watch通过内置的加速度传感器来检测用户的步数。根据密西西比大学的研究，Apple Watch在步数测量方面也表现出较高的准确性。Apple Watch还能够通过GPS功能追踪用户的运动轨迹，结合步数和运动时间来估算运动距离和速度。

相比之下，能量消耗估计的平均误差达到了27.96%，超过被认为是准确测量所允许误差范围的三倍以上。许多人在制定饮食计划或运动方案时，往往会参考可穿戴设备所提供的卡路里消耗数据。28%的误差率对于一个消费级健身设备来说仍然显得过高。比如用户发现每日卡路里消耗从500千卡升至600千卡，即使存在28%的误差（实际可能为375-750千卡）。Apple Watch通过结合心率、步数和用户的个人信息（如年龄、性别和体重）来估计卡路里消耗。这一估算基于特定的算法，通过分析用户的运动强度和持续时间来推算能量消耗。研究表明，Apple Watch在卡路里估算上的误差可达28%（尤其在剧烈运动时），可能高估或低估消耗。这也跟体脂率、运动强度、环境温度等可能因素影响到估算结果。

这项分析涵盖了来自多个Apple Watch型号和用户群体的研究数据。在所有研究组和各种身体活动形式中，卡路里估计的高误差幅度都是一致的。

该报告指出，这些设备对于跟踪习惯和保持动力非常有用。但不要将每一个数字都视为百分之百准确，尤其是卡路里这一项。可以将其看作是一种有用的指导工具，而不是诊断工具。它有帮助，但并不完美。这些发现与此前独立评估的结果一致，这些评估也对消费级可穿戴设备（如Apple Watch）的卡路里燃烧估计可靠性提出了质疑。

尽管Apple Watch自2015年推出以来经历了多代改进，研究人员指出，即使是较新型号，在卡路里估计方面仍然存在相当大的误差。然而，研究确实观察到较新型号在准确性方面呈现出逐步改善的趋势。

研究人员强调，他们的分析并不是为了贬低可穿戴设备的实用性，而是为了澄清它们的局限性，并让消费者和智能手表制造商都能更清楚地了解。

苹果公司并未公开Apple Watch用于健身追踪的算法，也没有声称该设备能提供医学级别的能量消耗测量。该公司一直将Apple Watch定位为一种通用健康工具，而非医疗诊断设备，尽管近年来它已经引入了一些高级健康功能，例如体温监测和睡眠呼吸暂停检测。